如何解決現代焦慮？之化解壓力 20招

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【化解壓力 20招】

◆ 早起 15分鐘

→ 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

◆ 改善外表

→ 使自己看起來更美，心情也會更開朗。

 

◆ 把家裡或工作的環境整理一番

→ 如此才能免去找不到東西的困擾。

 

◆ 家電、器具損壞馬上修理或換新

→ 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

◆ 和樂天派的人做朋友

→ 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

 

◆ 凡事事先計劃

→ 別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

◆ 做事一件一件來

→ 尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

◆ 討厭的工作儘早做完

→ 免得令你心煩。

 

◆ 要懂得變通

→ 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

 

◆ 把問題說出來和朋友討論

→ 別悶在心裡。

 

◆ 每天做一、兩件你最喜歡的事情

→ 娛悅心情。

 

◆ 每天留給自己片刻寧靜

→ 一方面休息，一方面整理思緒。

 

◆ 不能依賴「記憶」

→ 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

◆ 當你感到愈來愈緊張時

→ 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

 

◆ 懂得拒絕

→ 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

 

◆ 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。

→ 因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。

如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

 

◆ 避開吵雜

→ 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

 

◆ 洗個熱水澡鬆弛情緒

→ 夏季可改採冷水浴。

◆ 就寢前，先將第二天的生活做一計劃

→ 包括進餐、衣著。

◆ 睡眠要充足

→ 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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